ยืนจับโต๊ะหรืออะไรก็ได้ที่สูงประมารเอว ใช้มือจับโต๊ะแล้วใช้ขาด้านขวายืดไปข้างหลังให้ส้นเท้าติดกับพื้นค่ะทำทีละข้างประมาณ4-5รอบค่ะ 8. ขั้นตอนสุดท้ายคือหยิบกางเกงขาเดฟในตุ้เสื้อผ้าที่คืดว่ามันฟิตที่สุดสวมใส่มันเข้าไปแล้วก็นอนหลับไปซะพร้อมกับห่มผ้าที่เรียวขาของคุณด้วยค่ะ แค่นี้ตื่นมาถอดกางเกงซะแล้วคุณก็จะเป็นลมค่ะ เพราะอึ้งกับขาของตัวเองที่ลดลงไปอย่างเหลือเชื่อ ได้ผลจิงๆนะค้ะ จะลดเกือบถึง1ซมค่ะ ถ้าเราทำประมาณ1-2อาทิตย์คุณก็จะมีต้นขาและน่องที่เรียวสวยได้ค่ะ คอนเฟริม!! อ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆอย่าเพิ่งไปมีวิธีเสริมมาฝากคะสำหรับใครที่อยากให้มันได้ผลดีขึ้นง่ายนิดเดียวค่ะตอนเดินเล่นในบ้านหรือตอนว่างๆให้เดินแล้วย่อเข่าไปด้วยค่ะย่อแบบว่าให้ส้นเท้าติดพื้นนะค่ะเดินไปเรื่อยๆ ถ้าเหนื่อยก็สามารถหยุดได้ค่ะ
15 เม. ย. 54 19:41 น. / ดู 2, 315 ครั้ง / 74 ความเห็น / 1 ชอบจัง / แชร์ + ทั กตอนค่ำ ๆ ค่ะ ทู้นี้ปุ้นจะมาแจกเคล็ดลับทำให้ขาเรียวสวย ไม่ใช่เทคนิคออกกำลังกายเพื่อให้ขาเล็กนะคะ แต่แนะนำว่าถ้าออกกำลังกายด้วย จะดีมากค่ะ! กระทู้นี้แจกเลยไม่รอเม้นค่ะ --------- แป๊กลบ + ก ระทู้อื่น ๆ ของปุ้น Tips ' ยืดหยุ่นเพื่อสุขภาพ - ลงแล้วค่ะ:] 15 สูตรมาสก์ผิวสวยแบบทำเอง - จล. :] Tips ' หุ่นเพรียวสวยทันใจจาก 3 คนดัง! - แจกแล้วค่ะ!! :] Tips ' กําจัดสิวหัวดําแบบธรรมชาติ - แจกแล้วจ้า:] สูตรพอกหน้าไหม้แดด! - ลงแล้วจ๊ะ:] + เ คล็ดลับ วิธีทําให้ขาเรียวสวย - 4 กฎสำหรับขาสวย 1. เน้นรับประทาน "โปรตี. น" แคลอรี่ต่ำ - ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อาจสึกหรอ 2. รับประทาน "ไขมัน" ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน 3 เน้นรับประทานอาหารที่มี "โปเตสเซียม" และ "มีน้ำ" เยอะ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์ 4. เน้นรับประทานผลไม้ประเภท "ส้มหรือมะนาว" เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย - อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ 1.
สุดท้ายใช้ฝ่ามือนวดไปทั้งน่องจนสุดที่หลังเข่า จบขั้นตอนแรกแล้ว~♪ *ดูวิดีโอประกอบจะเข้าใจง่ายขึ้นจ้า* STEP 2 นวดต้นขา เอาล่ะต่อมาเราจะมาจัดการกับต้นขาเจ้าปัญหาแหล่งสะสมเซลลูไลซ์สุดอี๋กัน 1. บิดเนื้อต้นขาเหมือนเวลาบิดผ้าขี้ริ้ว *ควรใช้โลชั่นช่วยตอนนวดนะจ้ะเดี๋ยวจะเจ็บ* 2. ค่อยๆ บีบเนื้อต้นขาแล้วปล่อยสลับกันไปจนทั่วทั้งขา 3. นวดส่วนต้นขาทั้งหมดจากเข่าขึ้นมา 5 - 6 ครั้ง 4. จากส่วนเนื้อที่นวดไปแล้วขึ้นมาถึงก้น เป็นอันเสร็จสิ้น Step ที่ 2 จ้า~ STEP 3 กายบริหารบนเตียง Step 3 ของเราเป็นกายบริหารง่ายๆ ทำได้เลยตอนก่อนนอนแถมได้ผลลัพท์ดีมากๆ ตอนไม่ค่อยมีเวลาทำแค่ step นี้ก็ได้นะ 1. นอนแหงนหน้าขึ้นบนเตียงแล้วเหยียดขาและแขนขึ้นฟ้า 2. แกว่งขาและแขนไปมาตามอิสระ จะรู้สึกว่าเนื้อสั่นยุกยิกๆ เลย ( แกว่ง 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 วินาที พักระหว่างเซ็ต 10 วินาที) ทำครบทุก Step ตามนี้สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครอง ภายใน 1เดือน เลยจ้าา อยากใส่ขาสั้นก็ใส่ได้ แต่งตัวง่ายขึ้น จะทำอะไรก็สวยและมั่นขามาก!! * PS. อย่านวดแรงนะจ้ะเดี๋ยวจากขาสวยจะกลายเป็นขาช้ำ ให้ใช้โลชั่นทาตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสีด้วยนะ*
milknattchanee, นัดชะนีทำครัว, นัดชะนีทำสวย, ปั้นก้น, ก้นใหญ่, อยากก้นใหญ่ทำไงดี, ออกกำลังกาย, สอนออกกำลังกาย, สอนปั้นก้น, อยากตูดใหญ่, ตูดใหญ่, ผู้หญิงออกกำลังกาย, ก้นเด้ง, ก้นกลม, booty workout, workout, glutes workout, booty excercise, excercise, ร่อง11, ขาเล็ก, ขาเรียว, เล่นก้น, เพิ่มก้น, ก้นกระชับ, ก้นย้อยทำไง, สควอช, อยากตูดสวย, ตูดสวย, ก้นสวย, ก้นเล็ก, ท่าวอร์มก่อนออกกำลังกาย, บริหารร่างกาย, ก่อนออกกำลังกาย, warmup, before exercise, ท่าวอร์ม. Warm Up 5 นาที บริหารร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย l นัดชะนีพาฟิต. ท่าวอร์มร่างกายก่อนออกกําลังกาย. เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับท่าวอร์มร่างกายก่อนออกกําลังกาย Phoebe Phoebe เป็นผู้เขียนและผู้ดูแลระบบของหน้า DR นี้ หัวข้อที่เราให้คําแนะนําด้านสุขภาพการออกกําลังกายยาที่ใช้สําหรับโรคที่พบบ่อยในปัจจุบันและข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
ควรทำหรือไม่? การฉีดเมโสแฟต เป็นการช่วยลดสัดส่วนกำจัดไขมันบนร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบริเวณแก้ม เหนียง ต้นแขนต้นขา สะโพก ที่มีไขมันสะสมอยู่ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองทั้งการกิน ออกกำลังกายร่วมด้วยและเพื่อเป็นการเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนมากยิ่งขึ้นสามารถฉีดเมโสแฟตร่วมกับการทำ HIFU, Thermage, Ulthera, Sygmalift, โบท็อกซ์ และ ร้อยไหม เพื่อการเห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและอยู่ได้นานมากยิ่งขึ้น The post อยากฉีดเมโสแฟต สลายไขมันให้หน้าเล็กลง ต้องรู้อะไรบ้าง? appeared first on มติชนออนไลน์. ที่มา:
Home / ลดน้ำหนัก / วิธีลดต้นแขน ไม่ให้ล่ำ ไม่ให้ย้วย เรียวสวยได้ใน 7 วัน มกราคม 10, 2019 ลดน้ำหนัก 606 Views " วิธีลดต้นแขน " สำหรับคุณสาวๆ ที่แขนใหญ่ แขนย้วย มีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธียากขั้นเทพ ลดได้จริงบ้าง ไม่ได้จริงบ้าง จนกระทั่ง " วิธีลดต้นแขน " แบบง๊าย ง่าย ทำได้สบาย แขนเรียวสวยได้ภายใน 7 วัน ทิชชี่ ไม่ได้โม้ ไม่เชื่อตามมาดู มาทำให้รู้ผลกันเลยจ้า!
แหม... อากาศร้อนๆ แบบนี้อยากจะใส่ขาสั่นออกจากบ้าน แต่เอ๊ะ!! ถ้าจะใส่ขาสั้นก็ไม่มีความมั่นใจ จะออกกำลังกายก็กลัวจะกลายเป็นขากล้ามเหมือนผู้ชาย ฮือๆ T_T ขาใหญ่ ขาย้วย คงจะเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับใครหลายๆ คนสินะคะ เอาล่ะ!! อยากขาสวยก็ต้องสละเวลากันซักนิด ซักนิดที่ว่าคือ 5 นาทีเท่านั้น อ่อ.. ใช่ค่ะ!! ฟังไม่ผิดหรอก เพียงแค่ 5 นาที / วัน เท่านั้น สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครองแล้ว!! ก่อนอื่นเลย มาคำนวณกันก่อนดีกว่าว่าขาในอุดมคติของเราควรมีขนาดเท่าไหร่ ต้นขา = ส่วนสูง x 0. 3 น่อง = ส่วนสูง x 0. 2 ข้อเท้า = ส่วนสูง x 0. 12 คำนวณตามนี้แล้วสาวๆ ก็จะได้ขนาดของขาในอุดมคติล่ะ แล้วทีนี้ก็ตั้งเป้าหมายไว้เลย เราจะมาพิชิต Golden Leg กัน!! STEP 1 นวดน่อง 2 นาที ถ้าพูดถึงขาเล็กทุกคนคงจะให้ความสำคัญกับต้นขากันหมดล่ะสิ แต่จริงๆ การทำน่องให้เล็กก็สำคัญพอๆ กันนะ!!! การโชว์น่องเนี่ย... เป็นการสร้างอิมเมจสาวน้อยบอบบางให้ผู้หญิงได้ดีเลยล่ะ เพราะฉะนั้นเลิกปกปิดน่องกันได้แล้ว!! 1. ใช้นิ้วโป้งกดแล้วเลื่อนจากเอ็นร้อยหวายไปถึงหลังหัวเข่า 2. เอานิ้วโป้งซ้อนกันกดเบาๆ ตรงกล้ามเนื้อบริเวณข้างๆ หน้าแข้ง 3. บีบเนื้อน่องโดยใช้มือซ้ายขวาสลับกัน 4.
ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ท่าที่ 3 บริหารต้นแขนด้านหลัง 1. ยกขวดน้ำเพียงขวดเดียว งอแขนโน้มไปด้านหลัง โดยใช้มือที่ว่างจับข้อศอกไว้ 2. ยกแขนที่ถือขวดน้ำขึ้นตั้งตรงเหนือศีรษะ โดยที่เกร็งข้อศอกให้อยู่นิ่งกับที่ 3. ค่อย ๆ ยกแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จากนั้นสลับไปทำแขนอีกข้าง ท่าที่ 4 บริหารต้นแขนด้านหลังอีกครั้ง 1. ลุกขึ้นยืน โน้มตัวเอามือเท้าเก้าอี้ไว้ข้างหนึ่ง 2. มืออีกข้างถือขวดน้ำแล้วงอข้อศอกจนขวดน้ำตั้งฉากกับพื้น 3. แกว่งมือที่ถือขวดน้ำไปทางด้านหลัง โดยเกร็งข้อศอกอยู่กับที่ 4. แกว่งแขนให้ครบ 10 ครั้ง จากนั้นสลับทำอีกข้างจำนวน 10 ครั้งเช่นกัน ท่าที่ 5 บริหารต้นแขนส่วนหน้า 1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ แขนอยู่ข้างลำตัว มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำ 2. ยกขวดน้ำขึ้นประชิดหน้าอก โดยล็อกข้อศอกให้นิ่งอยู่กับที่ 3. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ท่าที่ 6 บริหารข้อมือ 1. นั่งบนเก้าอี้ โน้มตัวเอาแขนวางบนหน้าขา มือถือขวดน้ำทั้ง 2 ข้าง 2. หักข้อมือยกขวดน้ำเข้าหาตัว ทำให้ครบ 10 ครั้ง 3. เปลี่ยนมาถือขวดน้ำโดยคว่ำมือลง บิดข้อมือขึ้น ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ท่าที่ 7 บริหารทั้งแขน 1. เลื่อนตัวออกมาให้ขาตั้งฉากกับพื้น โดยใช้มือเท้าเก้าอี้ (ท่านี้ควรทำบนเก้าอี้ที่มีความมั่นคงด้วยนะคะ) 2.